Laufen ist eine der besten Übungen, die man sich vorstellen kann. Es ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern man kann auch viele Kilometer damit zurücklegen, ohne dass es besonders anstrengend wird. Wer gerade mit dem Laufen anfängt, stellt sich natürlich die Frage: Wo soll ich meine ersten Schritte machen? Wir haben hier ein paar Tipps für Sie zusammengestellt!
Die besten Laufstrecken für Anfänger in Österreich sind:
- der Prater in Wien
- der Donaupark in Wien
- der Wienerwald
- der Millstätter See in Kärnten
- die Drau Radweg in Kärnten
- Zell am See bei Salzburg
- Wenn man in Wien lebt, bietet sich der Prater als Laufstrecke an. Der Park ist groß und hat viele verschiedene Wege, sodass man sich immer wieder neu motivieren kann.
- Auch der Donaupark eignet sich gut für Laufanfänger. Die Strecke ist flach und bietet schöne Ausblicke auf die Stadt Wien.
- Wer in der Nähe eines Waldes wohnt, kann diesen natürlich auch nutzen. Der Wienerwald ist ideal für lange Spaziergänge oder auch Joggingrunden.
- Kärnten bietet mit dem Millstätter See und dem Drau Radweg zwei sehr schöne Laufstrecken. Beide sind flach und bieten tolle Ausblicke.
- Zell am See und Fuschl am See in der Nähe von Salzburg sind schöne Strecken, die etwas anspruchsvoller, aber auch sehr lohnenswert sein können. Hier kann man die herrliche Natur genießen und sich ordentlich austoben.
Als Anfänger sollten Sie sich eine Strecke aussuchen, die nicht zu anstrengend ist und auf der Sie regelmäßig laufen können. Bevor Sie sich auf eine lange Strecke begeben, sollten Sie erst einmal kürzere Strecken laufen und sich daran gewöhnen. Auch wenn es manchmal schwer fällt, regelmäßiges Laufen zu etablieren, werden Sie bald merken, wie gut es Ihnen tut!
Inspiration und mentale Vorbereitung
Die mentale Vorbereitung ist besonders wichtig, um am Laufen nicht die Lust zu verlieren. Es gibt zum Beispiel spezielle Apps, die das Training erleichtern.
Witzig sind auch Spiele oder virtuelle Marathonrennen, die das Laufen noch ansprechender machen können. Dies motiviert zusätzlich und das Laufen fällt einem nicht mehr ganz so schwer. Wer sich für die Metaverse interessiert, kann hier an virtuellen Sportereignissen teilnehmen oder eine Runde durch die Stadt drehen. Es gibt auch eine große Kollektion von NFTs für Läufer, die Sie einfach mit PayPal Ripple kaufen können. Auch Wettkämpfe mit anderen Läufern können helfen, die Motivation hochzuhalten. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass man sich in Gesellschaft besser fühlt und auch leichter sportliche Ziele erreicht.
Worauf sollte man als Anfänger beim Laufen achten?
Wenn man das Laufen als Sportart ausüben möchte, gibt es einiges zu beachten. Als erstes sollte man sich über die besten Laufstrecken in seiner Umgebung informieren. In Österreich gibt es viele schöne Orte für einen entspannten Lauf. Die meisten Anfänger starten jedoch mit dem Training in Wien. Dort kann man an verschiedenen Stellen sehr gut laufen gehen und in der Stadt Sightseeing betreiben. Achten sollte man jedoch darauf, nicht zu schnell zu laufen und die Pausen einzulegen. Zudem sollte man auf die richtige Kleidung achten, damit man nicht überhitzt wird. Im Sommer ist es empfehlenswert, früh am Morgen oder in den Abendstunden zu laufen, um der Hitze des Tages zu entgehen.
Regeneration
Die Regeneration nach einem Trainingslauf ist auch ganz besonders wichtig. Denn nur so kann sich der Körper erholen und die nötigen Nährstoffe aufnehmen. Auch hier gilt: Jeder Körper ist anders und braucht daher auch unterschiedliche Regenerationsphasen. Einige LäuferInnen benötigen nach einem Lauf einen Tag Ruhe, andere schon zwei bis drei Tage. Wer regelmäßig läuft, kann meistens auch schneller regenerieren, da sich der Körper an die Strapazen gewöhnt. Die besten Laufstrecken für Anfänger in Österreich sind daher diejenigen, die nicht zu anstrengend sind und auf denen man sich gut erholen kann. Wir erklären in einem anderen Artikel zum Thema mehr über die Regeneration und geben Tipps, die dabei helfen können.
Welche Schuhe eignen sich für das Laufen für Anfänger?
Die richtigen Laufschuhe sind sehr wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Als Anfänger sollte man auf jeden Fall in einem Fachgeschäft für Sportbedarf die Schuhe kaufen. Dort können die Mitarbeiter einen beraten und die passenden Schuhe finden. Zudem sollte man darauf achten, dass die Schuhe nicht zu eng sind und man genügend Bewegungsfreiheit hat. Die Sohle der Schuhe sollte stabil sein, damit man auf unebenem Boden nicht abrutscht.
Laufen ist ein guter Weg, um die eigene Fitness zu verbessern
Laufen kann eine großartige Möglichkeit sein, um sich fit zu machen. Zum einen ist es eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig etwas Neues und Aufregendes zu erleben.
Im ganzen Land gibt es zahlreiche gute Strecken, die Ihnen den Einstieg in das Erlebnis erleichtern. Außerdem ist die Landschaft absolut atemberaubend. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder ein erfahrener Läufer auf der Suche nach einer neuen Herausforderung sind, schauen Sie sich unbedingt einige dieser unglaublichen Strecken in Österreich an!
